妊娠したら準備しよう～妊婦さんの産前産後ガイド～

妊娠中は、妊婦さんの足などのむくみに悩まされる人もいらっしゃります。

私も妊娠後期になってから急に足がむくむようになってきて、睡眠時間中はよくサポートをしたり、シップをしたりして足のむくみを解消していました。

むくみの原因として、タンパク質の欠乏、貧血、血行障害、妊娠中毒症などが原因として考えられます。
妊婦さんは特に、足腰を冷やしたりしてしまうのもむくみの原因になります。
夏場の妊婦さんは、素足でサンダルで過ごしがちですが、夏はどこも室内ではクーラーがガンガンに効いていますので、足もとが冷えてしまいがちになります。
外出時にも必ず靴下を履いて出掛けるか、靴下や膝掛けなどを持参することにしましょう。

お風呂に入るにも、半身浴で長時間入ることは禁物。
妊婦の体では負担になってしまうので、のぼせない程度の適度な時間で入浴をして下さい。

そして、睡眠不足や過労も妊娠中毒症を引き起こす原因にもなりますので、妊婦さんの体をいたわる為にも、体は成るべく休ませてあげて下さい。

むくみを適度に解消するには、軽い運動（ウォーキング、エクササイズなど）や、食事は塩分を控えめにして食事を取るとむくみの解消にもなります。

妊娠中は特に塩分が取りたいと無性に思うこともありますが、ポテトチップスとかは特にむくみの原因にもなるので我慢しましょう。

【マタニティポイント】
睡眠中にむくみを解消するには、圧力ソックスなどのサポートを履いたり、普段から圧力ソックスを履いて過ごすこともオススメします。
授乳クッションなどを使って、足を高めの位置に置いて寝るのもむくみ解消になりますよ。